ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتـناولها يوميا

ثمانية أنواع من الأغذية ينصح بتـناولها يوميا
1. السبانخ : لتعزيز الجهاز التناسلي،ونمو العضلات،وسلامة القلب،وبناء العظام، وتعزيز البصر
البدائل : كالي Kale ( نوع من انواع الملفوف ) , بوك تشوي Pak choy ( ملفوف صيني لونه أخضر غامق) ، خس رومي
2. الزبادي : لمقاومة السرطان ، وبناء العظام ، وتعزيز المناعة
البدائل : سائل الحليب (لبن) الخاثر Kefir ، زبادي الصويا
3. الطماطم : مقاومة السرطان ،وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة
البدائل : بطيخ أحمر، جريب فروت وردي ، فاكهه الكاكي الياباني ،البابايا ، الجوافه
4. الجزر : مقاومة السرطان ، وتعزيز المناعة ، وتعزيز البصر
البدائل : البطاطا ، القرع ، جوز الاسكواش ، الفلفل الأصفر الحشن ، المانجو
5. العنب البري : تنشيط الدماغ ، و مقاومة السرطان ، وسلامة القلب ، وتعزيز المناعة
البدائل : توت اساي ، العنب الارجواني ، الاجاص المجفف ، الزبيب ، الفراوله
6. الفاصوليا السوداء : لنمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب
البدائل: البازلاء ، العدس، الفاصوليا المزركشة ، الفاصوليا الحمراء ، الباقلاء ، اللوبيا
7. الجوز: لنمو العضلات،تنشيط المخ،ومقاومة السرطان، وسلامة القلب،وتعزيز المناعة
البدائل : اللوز ، الفول السوداني ، الفستق ، جوز ماكاداميا ، البندق
8. الشوفان : نمو العضلات ، وتنشيط المخ ، وسلامة القلب
البدائل : نبات الكينوا ، حب الكتان ، الرز البري

منقول باختصار
بالامكان قراءة المزيد عن الموضوع في موقع مايكرو سوفت